Як пити більше води: пляшки та інші продукти, які можуть допомогти

Одна з моїх новорічних обіцянок — пити більше води. Однак, через п'ять днів 2022 року я усвідомлюю, що щільний графік і забудькуваті звички роблять всю цю справу з вживанням води трохи складнішою, ніж я думав.
Але я намагатимуся дотримуватися своїх цілей — зрештою, це здається чудовим способом почуватися здоровіше, зменшити головний біль, пов’язаний із зневодненням, і, можливо, навіть отримати сяючу шкіру.
Лінда Анегава, лікар з подвійним сертифікатом з внутрішньої медицини та медицини ожиріння, а також медичний директор PlushCare, розповіла виданню The Huffington Post, що вживання потрібної кількості води справді необхідне для підтримки певного рівня здоров'я.
Анегава пояснює, що в нашому організмі є два основних способи зберігання води: позаклітинне зберігання поза клітиною та внутрішньоклітинне зберігання всередині клітини.
«Наші тіла дуже захищають позаклітинне постачання», – сказала вона. «Це тому, що нам потрібна певна кількість рідини для перекачування крові в наші тіла. Без цієї рідини наші життєво важливі органи просто не можуть функціонувати, і це може призвести до сильного падіння артеріального тиску, шоку та навіть відмови органів». Рідина важлива для «підтримки нормальної функції всіх клітин і тканин».
Анеґава також каже, що вживання достатньої кількості води може підвищити наш рівень енергії та імунну систему, а також допомогти уникнути таких проблем, як інфекції сечового міхура та камені в нирках.
Але скільки води «достатньо»? Стандартна рекомендація – 8 склянок на день – це розумне емпіричне правило для більшості людей, сказав Анеґава.
Це актуально навіть взимку, коли люди можуть не усвідомлювати, що схильні до зневоднення.
«Сухе повітря та нижча вологість взимку можуть призвести до посиленого випаровування води, що може призвести до зневоднення», – сказав Анеґава.
Відстежувати, скільки води ви споживаєте щодня, може бути складно. Але ми використали поради та рекомендації Анеґави, щоб зібрати деякі інструменти, які можуть допомогти вам підтримувати рівень гідратації в нормі та, сподіваємося, покращити ваше самопочуття. Пийте!
HuffPost може отримувати частку покупок, здійснених за посиланнями на цій сторінці. Кожен товар окремо відбирається командою покупців HuffPost. Ціни та наявність можуть змінюватися.