Як пити більше води: Пляшки та інші продукти, які можуть допомогти

Одна з моїх новорічних обіцянок — пити більше води. Проте через п’ять днів у 2022 році я розумію, що напружений графік і забудькуватість звичок ускладнюють споживання води, ніж я думав.
Але я намагатимусь дотримуватися своїх цілей — зрештою, це чудовий спосіб почуватися здоровішим, зменшити головний біль, пов’язаний із зневодненням, і, можливо, навіть отримати сяючу шкіру в процесі.
Лінда Анегава, двічі сертифікований лікар із внутрішньої медицини та лікування ожиріння та медичний директор PlushCare, розповіла The Huffington Post, що пити потрібну кількість води справді необхідно для підтримки певного рівня здоров’я.
Анегава пояснює, що ми маємо два основних способи зберігання води в наших тілах: позаклітинне зберігання поза клітиною та внутрішньоклітинне зберігання всередині клітини.
«Наші тіла дуже захищають позаклітинне постачання», — сказала вона. «Це тому, що нам потрібна певна кількість рідини, щоб перекачувати кров у наше тіло. Без цієї рідини наші життєво важливі органи просто не можуть функціонувати, що може призвести до серйозних падінь артеріального тиску, шоку та навіть відмови органів». Рідина важлива для «підтримки нормального функціонування всіх клітин і тканин».
Анегава також каже, що вживання достатньої кількості води може підвищити рівень енергії та імунну систему, а також допоможе уникнути таких проблем, як інфекції сечового міхура та камені в нирках.
Але скільки води «достатньо»? Стандартна рекомендація 8 чашок на день є розумним емпіричним правилом для більшості людей, сказав Анегава.
Це справедливо навіть взимку, коли люди можуть не усвідомлювати, що вони схильні до зневоднення.
«Сухе повітря та низька вологість взимку можуть призвести до збільшення випаровування води, що може призвести до зневоднення», — сказав Анегава.
Відстежити, скільки води ви споживаєте щодня, може бути складно. Але ми скористалися порадами та хитрощами Анегави, щоб підсумувати деякі інструменти, які могли б підтримувати ваше зволоження на потрібному рівні та, сподіваємось, покращити самопочуття під час цього процесу. Пийте!
HuffPost може отримати частину покупок, здійснених за посиланнями на цій сторінці. Кожен товар незалежно відбирає торгова команда HuffPost. Ціни та наявність можуть змінюватися.