Як пити більше води: пляшки та інші продукти, які можуть допомогти

Одна з моїх новорічних обіцянок — пити більше води. Однак, через п'ять днів 2022 року я зрозумів, що щільний графік і забудькуваті звички зробили збільшення споживання води складнішим, ніж я думав.
Але я намагатимуся дотримуватися своїх цілей — зрештою, це здається гарним способом почуватися здоровіше, зменшити головний біль, пов’язаний із зневодненням, і, можливо, навіть отримати сяючу шкіру в процесі.
Лінда Анегава, лікар з подвійним сертифікатом з внутрішньої медицини та медицини ожиріння, а також медичний директор PlushCare, розповіла Huffington Post, що вживання потрібної кількості води справді необхідне для підтримки певного рівня здоров'я.
Анегава пояснив, що в нашому тілі є два основних резервуари води: зовні клітини, що зберігається зовні клітини, і всередині клітини, що зберігається всередині клітини.
«Наш організм дуже захищає позаклітинні запаси», – сказала вона. «Це тому, що нам потрібна певна кількість рідини для перекачування крові в організм. Без цієї рідини наші життєво важливі органи не можуть працювати належним чином, і це може спричинити різке падіння артеріального тиску, шок або навіть відмову органів». Підтримуйте належну кількість клітин. Внутрішня рідина дуже важлива для «підтримки нормальної функції всіх клітин і тканин».
Анеґава також сказав, що вживання достатньої кількості води може покращити наш рівень енергії та імунну систему, а також допомогти уникнути таких проблем, як інфекції сечового міхура та камені в нирках.
Але скільки води «достатньо»? Анеґава сказав, що для більшості людей стандартна рекомендація – 8 склянок на день – це розумне емпіричне правило.
Це актуально навіть взимку, коли люди можуть не усвідомлювати, що схильні до зневоднення.
«Сухе, вологе повітря взимку може спричинити посилене випаровування води, що може призвести до зневоднення», – сказав Анеґава.
Відстежувати кількість води, яку ви споживаєте щодня, може бути складно. Але ми скористалися порадами та хитрощами Анеґави, щоб зібратидеякі інструментищо може допомогти вам підтримувати нормальну гідратацію та, сподіваючись, покращить ваше самопочуття. Випийте все!
HuffPost може отримувати частки від покупок, здійснених за посиланнями на цій сторінці. Кожен товар окремо вибирається командою покупців HuffPost. Ціни та наявність можуть змінюватися.