Як пити більше води: пляшки та інші продукти, які можуть допомогти

Одна з моїх новорічних обіцянок — пити більше води. Однак через п’ять днів у 2022 році я зрозумів, що через напружений графік і забудькуватість звички збільшити кількість питної води стало складніше, ніж я думав.
Але я намагатимусь дотримуватися своїх цілей — зрештою, це, здається, хороший спосіб почуватися здоровішим, зменшити головний біль, пов’язаний із зневодненням, і, можливо, навіть отримати сяючу шкіру під час цього процесу.
Лінда Анегава, двічі сертифікований лікар із внутрішньої медицини та лікування ожиріння та медичний директор PlushCare, розповіла Huffington Post, що пити потрібну кількість води справді необхідно для підтримки певного рівня здоров’я.
Анегава пояснив, що в нашому тілі є два основних резервуари води: поза клітиною, яка зберігається поза клітиною, і всередині клітини, яка зберігається всередині клітини.
«Наше тіло дуже захищає позаклітинні запаси», - сказала вона. «Це тому, що нам потрібна певна кількість рідини, щоб перекачувати кров у наше тіло. Без цієї рідини наші життєво важливі органи не можуть працювати належним чином, і це може спричинити серйозне падіння кров’яного тиску, шок або навіть органну недостатність». Підтримуйте належну кількість клітин. Внутрішня рідина дуже важлива для «підтримки нормального функціонування всіх клітин і тканин».
Анегава також сказав, що вживання достатньої кількості води може покращити рівень енергії та імунну систему, а також допоможе уникнути таких проблем, як інфекції сечового міхура та камені в нирках.
Але скільки води «достатньо»? Анегава сказав, що для більшості людей стандартна рекомендація у 8 чашок на день є розумним емпіричним правилом.
Це справедливо навіть взимку, коли люди можуть не усвідомлювати, що вони схильні до зневоднення.
«Сухе, вологе повітря взимку може викликати посилене випаровування води, що може призвести до зневоднення», — сказав Анегава.
Відстежувати кількість води, яку ви споживаєте щодня, може бути складно. Але ми скористалися порадами та підказками Анегави, щоб зібратидеякі інструментиякі можуть підтримувати вашу гідратацію в нормі та сподіваються покращити самопочуття під час цього процесу. Випийте все!
HuffPost може отримувати частки від покупок, здійснених за посиланнями на цій сторінці. Кожен товар окремо вибирає торгова команда HuffPost. Ціни та наявність можуть змінюватися.